Rückbildungskurse

Rückbildungskurs mit Kinderhüeti mit Barbara Woodtli

Unmittelbar nach der Geburt beginnt schrittweise die Rückbildung des Körpers in seine ursprüngliche Form. Das braucht seine Zeit. Ungefähr acht Wochen nach der Geburt, wenn allfällige äussere Geburtswunden abgeheilt sind, ist es sinnvoll mit gezielten Übungen den Prozess zu unterstützen. Auch nach einem Kaiserschnitt empfehle ich die Teilnahme am Rückbildungskurs.
Aus einem reichen Schatz an Körperübungen, hauptsächlich PilatesCare,  aber auch Yoga und Beckenbodenübungen gestalte ich die Stunde.

Kursinhalte:

  • Rückbildungsvorgänge nach der Schwangerschaft und Geburt unterstützen
  • Stärkung und Gesunderhaltung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur
  • Den Körper neu wahrnehmen – Entspannungsübungen

Nächste Daten: siehe www.hebamme-online.ch

Ort: Lordz Dance Academy, Rapperswilerstr. 4, 8620 Wetzikon

Kursleitung: Barbara Woodtli Wermelinger, Geburtshaus-Hebamme HF, PilatesCare-Trainerin

Kosten, Anmeldung: siehe www.hebamme-online.ch

 

Rückbildung im Spätwochenbett mit der Cantienica Methode

Für Frauen ca. 10 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt

Während der Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, geht der Körper durch grosse Veränderungen. Um gesundheitlichen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung, Inkontinenz (Blasenschwäche) und Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gezielte Rückbildungsgymnastik  nach der Geburt eines Kindes sehr wichtig.

Im Cantienicatraining werden die tiefen Muskeln aktiviert und gestärkt. Im Zentrum steht der sogenannte Levator Anii, die innerste Schicht der Beckenbodenmuskulatur. Durch gezielt Uebungen werden die gesamten Muskeln von Fuss bis Kopf miteinander vernetzt, so dass der Körper sich leicht und aufgespannt anfühlt. Auch Bauch, Zwerchfell , Brustkorb,  Schultergürtel  und Nacken werden mittrainiert und in eine optimal Position gebracht. Die Knochen und Gelenke werden durch Dehnübungen ebenfalls in die ideale Stellung gebracht.

Ich bin begeisterte Cantienica-Instruktorin und würde dich gerne ein Stück in diesem Prozess begleiten.

Nächste Daten: 1. Dez. 2020 bis 9. Feb. 2021 (ohne 29.01.20)

Kursleitung: Jeannette Wälti, freipraktizierende Hebamme, Bertschikerstr. 19c, 8620 Wetzikon, 076 466 79 47

Ort: Kursraum Geburtshaus

Zeit: Dienstag, 20.00-21.00 Uhr

Kosten: 10 Lektionen à CHF 250

Anmeldung: Bis 15.11.2020 via e-mail an jeannette.waelti@gmail.com

wälti